大流行期间的教师自我保健:现在比以往任何时候都更重要

  • 即使在平时,教学也不是在公园里散步。在课程计划、课堂时间、与家长和看护人的沟通以及跟上学校和地区政治的步伐之间,自我照顾的概念很容易被搁置一边。

    疫情期间,压力更大。虚拟和面对面教学的压力;即使面临新的挑战,也要保持学生进步的压力;尽管 COVID-19 导致的感染和死亡人数不断增加,但仍面临着保持健康的压力。你经常觉得你做了两倍的工作,管理两倍的风险,有时只完成了一半。完成学业后,您很可能也在照顾家人。

    然而,事情就是这样。即使你更忙,s照顾小精灵现在更重要了。

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    “如果你感到不知所措,这是可以理解的,”Brittney Newcomer,MS,LSSP,为 Understood 写道,Understood 是一个致力于学习不同的儿童家庭的非营利组织。 “您可能需要提醒一下,自我保健对您的健康至关重要,尤其是在不确定和过渡时期。”

    文章提出五点建议:

    • 认识到什么是你能控制的,什么是你不能控制的.您可以控制自己的教学方式、时间安排以及照顾自己的方式。但是,例如,在虚拟学习期间,您无法控制学生家中发生的事情。
    • 与您的需求和感受保持联系.很容易将感情推到次要位置,尤其是在您忙碌的时候。但是花点时间停下来,保持联系,说出这种感觉,看看是否有你需要的东西。也许你下次休息时到外面走走,吃一顿富含蛋白质的零食,或者给自己写一张MG游戏网站手机版占用大脑空间的任务的便条。
    • 设定并保持界限。 如果您在家工作,工作和家庭生活之间的界限可能会变得模糊。是的,你可以一边教书一边洗衣服,是的,你可以晚上在沙发上看电视给论文评分。但是,界限越模糊,自我保健似乎就越不重要。为自己制定一个时间表,就像生活正常一样。为冥想、锻炼、写日记、听音乐或其他任何能让你保持专注、快乐和健康的事情安排时间。你知道“有幸福的妻子就是幸福的生活”这句话吗?适应它:一个快乐的老师等于一个繁荣的课堂。
    • 每天都要照顾好自己。 这可以像在压力大时记住深呼吸、与另一位老师联系、手头有一段有意义的引述或花点时间表示感谢一样快速而简单。说到这……
    • 寻找并找到感恩和快乐的时刻。 留心是一种力量;它让你时刻保持清醒,头脑清醒。即使您的整个教室都在使用 Zoom 通话,您也可以找到快乐、幽默、感激和满足的时刻。注意到这些时刻——甚至将它们写在你为此目的而保存的笔记本中——将有助于你保持专注。

    当然,自我保健也延伸到您的健康习惯。在大流行期间,您是否屈服于舒适饮食?你有睡眠问题吗?你的锻炼计划被搁置了吗?

    多米尼加大学在线有一系列课程,强调教育者健康的不同方面。所有这些都为您赢得继续教育学分,并且都是自定进度和在线的。

    多米尼加提醒我们:“事实证明,注重自我保健和健康可以为身心和课堂创造奇迹。” “在商业世界中,健康的人会更好地工作,从而带来更健康的底线,这一点已经得到公认。老师和学生也是如此。健康快乐的教师和学生会导致课堂参与度更高、更成功。”

    多米尼加的 自我保健和健康课程 范围从营养到生活平衡,再到正念、社会联系和适应力。一些例子:

    • 为教育者实施自我照顾: 要真正致力于自我保健计划,它有助于理解为什么这样做对您的健康在心理和生理上都很重要。好处是:自我照顾与留任教师、工作满意度和减少倦怠有关。在本课程中,您将研究自我护理并实施自我护理程序。 (EDUO 9054,1-2个学期学分。学生通过记录20个小时的自我保健获得一个学分;如果要获得两个学分,您必须记录45个小时。)
    • 教师自我照顾:管理工作和生活: 平衡,平衡,平衡。你一直听到这个词,感觉不可能;我们的世界并不总是遵守时钟或时间表。但本课程侧重于工作与生活平衡的策略,即使是在教师世界的现实中。 (EDUO 9053,2 个学期学分。)
    • 教师自我关怀:感恩的科学: 很简单,对吧?只是感谢你生活中的美好事物。但实际上,除非你把它养成习惯,否则你可能不会像注意到消极的那样多地注意到积极的事情。探索感恩的科学及其对您的幸福的好处。 (EDUO 9052,2 个学期学分。)
    • 教师自我照顾:建立社会联系和支持系统: 与他人保持联系并拥有支持系统对我们的福祉至关重要,在大流行期间,当我们尽可能都在家时,这可能是更大的挑战。了解社会联系、社会支持和您的健康背后的心理学。 (EDUO 9051,2 个学期学分。)
    • 制定您的健康和保健计划: 反思您目前的健康状况;了解增强大脑功能的食物,为什么补水是必不可少的,以及流行的饮食如何影响你的身体;识别生活中的压力源,专注于健身,并为自己的生活制定健康和保健计划。 (EDUO 9780,3 个学期学分。)

    “教育者真正 与他们的学生,面对面和在课堂上,以提供最高质量的教学,“马萨诸塞州奥黛丽坎贝尔为 Turn It In 写道,这是一家为教育工作者提供资源的公司。 “但是……需要在教师的福祉与学生、家庭和社区的福祉之间取得平衡。

    “由于MG游戏网站手机版如何安全有效地教育学生的所有不同观点,同时还要确保每个人的健康和支持,我们教育工作者的适应力和福祉变得比以往任何时候都更加重要。他们站在面对面和在线教学的第一线,他们正在引导这一代学生进入下一阶段的全球教育。”

    图片来源:Jacoblund 通过 iStock。