保持冷静和冥想

  • 今天的学校可能充满焦虑和压力,这就是为什么将冥想和正念引入课堂可以灌输急需的平静。

    听起来有点古怪或嬉皮士?没办法,正念练习的支持者说。这种技术可以应用于课堂,对学生有很大的科学和教育意义。

    简而言之,在一个充满日程和期望的环境中,很难培养好奇心和耐心的文化。现代学校日可能会充满压力,部分原因是标准化考试、社会紧张和非结构化空闲时间减少——所有问题都会影响教师和学生。

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    教育的真正目标是以促进持久成长和对知识的兴趣的方式丰富生活,如果每天的经历充满焦虑,这种情况就不太可能发生。

    冥想如何改善课堂

    教师现在可以探索不同形式的冥想以及正念练习的科学和教育益处。他们可以学习适用于 教室安排 to benefit students.

    初学者冥想适合所有教室和年龄段,通常侧重于呼吸练习、可视化和基于专注的冥想,主题包括平静、专注、善良、睡眠、醒来,并为 9-12、6-8 岁年龄段量身定制和 5 岁及以下,常规 Headspace 适合年龄较大的孩子(以及需要中午冥想休息的老师!)。

    调解有效的三个原因

    1) 探索 案例研究是了解其他学校如何积累重要数据的好方法,这些数据显示了将正念融入教育的积极影响。研究通常表明,他们的学生正在学习处理压力的基本技能,同时提高他们的记忆力、计划和组织能力以及同理心,同时提高他们的考试成绩。

    2) 构建更好的程序:“你不会要求不会游泳的老师教教科书上的游泳课,”Jamie Bristow 说, 正念倡议.他建议 避免设计不当的学校正念计划的四种方法 + 如何让您的社区帮助正念计划蓬勃发展。

    3) 别忘了老师们:根据最近 研究,对教师进行正念培训可以改善课堂上的幸福感。

    开始冥想

    经过一些初步培训后,教师可以将正念练习带入任何课堂。但首先他们必须了解冥想的不同形式和技巧。

    教师了解家长在尝试将冥想引入课堂时可能会提出的问题以及如何解决和避免这些问题也很重要。

    要学习一些可以在课堂上使用的基本技巧,教育工作者可以从观看视频开始,该视频为他们提供了正念练习的基础知识。

    进一步的任务将需要每天至少 15 分钟的正念练习,持续 5 天。教师最好每天在同一时间留出 15 分钟,因为这将帮助他们遵守时间表,并知道在这段时间内他们将练习说明。然后,他们可以写下经验的简短摘要。

    流行的冥想误解

    MG游戏网站手机版冥想有很多误解。

    尽管冥想及其带来的好处越来越流行,但“冥想”对于某些人来说可能是一个沉重的词。这同样适用于“瑜伽”、“气功”或“太极”。

    教育工作者需要意识到他们学校的人口可能会担心。希望通过正确学习最佳实践,人们可以通过一些简单的指南来解决或避免所有这些问题。

    在冥想方面,教师必须了解正念与其他类型的教学相适应的地方。

    概括

    探索不同类型的冥想很重要,教师应该检查他们希望通过将冥想带入课堂来实现的目标,或者只是为了个人利益。

    选择您学习的一种技术并将其带入课堂

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