EDUO 9979:正念——培养韧性和幸福感

  • $320
  • 2 学期学分/学分

EDUO 9979:正念——培养韧性和幸福感

课程大纲

当您应用正念意识练习和社会情感学习来支持自我同情、善良和情感调节时,为教学实践提供信息。

在整个课程中探索正念的以下方面:好奇心、正念锚、感官、身心联系、思想和情绪的正念、感恩、自我同情和观点。

课程目标:

  • 制定并支持定期的正念意识练习,以提高适应力和幸福感。
  • 通过体验式练习、日记和讨论来研究正念的基础。
  • 在日常生活和专业中应用正念意识练习,学习有更正念的沟通、联系和关系。
  • 了解压力的生理机制以及如何自我调节情绪,以便在具有挑战性的情况下做出有效反应。
  • 认识到我们的思维习惯和自我对话往往会产生更多压力,并学会应用自我同情实践的组成部分。

有关 Instructor Stephanie 或 The Calmer Choice 的更多信息,请访问 //calmerchoice.org/

由开发: 斯蒂芬妮·戈利 [email protected]

2022 年春季会议现已开放注册。请注意:本次工作坊将分为同步时间和异步时间。除了列出的每周在线同步时间之外,您还必须能够完成工作,并且如果需要,在下一次同步会话之前与同事进行短暂的合作和/或与您的讲师互动。您的讲师也将在每次预定的 Zoom 课程之前和/或之后 30 分钟回答任何问题或允许进一步讨论。最后,重要的是要注意,在最后一次同步课程之后,您有最多一周的时间来完成所有未完成的作业并正式完成研讨会。

  • 讲师: 斯蒂芬妮·戈利
  • 日期: 2021 年 6 月 29 日(8 月 17 日结束)
  • 设施: 虚拟的
  • 时间: 美国东部时间晚上 10-12 点
  • 讲师: 斯蒂芬妮·戈利
  • 日期: 2021 年 9 月 29 日(17 年 11 月结束)
  • 设施: 虚拟的
  • 时间: 美国东部时间晚上 7-9 点
  • 讲师: 斯蒂芬妮·戈利
  • 日期: 2/16/2022(4/13 结束 - 跳过 2/23 的一周)
  • 设施: 虚拟的
  • 时间: 美国东部时间晚上 7-9 点